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内蒙古“新”“老”港澳委员齐议政 ：远距离更易产生“新鲜感”******

　　中新网呼和浩特1月12日电 题：内蒙古“新”“老”港澳委员齐议政：远距离更易产生“新鲜感”

　　中新网记者 乌娅娜

　　在内蒙古自治区政协十三届一次会议的分组讨论中，来自港澳地区的政协委员积极为内蒙古的发展建言献策 ，而他们中有今年第一次履职的“新委员”，也有参加过多届会议的“老委员”。

　　尽管港澳地区与内蒙古南北相隔，但与会委员纷纷表示 ，远距离更容易产生“新鲜感” ，有更多合作 的机会和可能 。

　　“我今年第一次担任政协委员，已经安排好在本届政协会议闭幕后走访一些创业孵化企业和高校开展调研。”魏立新 是澳门青年创业孵化中心 的董事 ，他把“促进内蒙古与澳门创新创业合作”写进了自己 的提案当中 。

　　魏立新介绍 ，澳门青年创业孵化中心为当地的青年创业者提供财务 、法律 、咨询等服务，还举办创业活动 、论坛等，为青年人提供了优质 的创业环境。

　　澳门青年创业孵化中心已“北上”与内地多地开展了合作 。“从我们以往的经验来看，澳门青年与内地青年合作创业成功率更高，这一模式也可以在内蒙古地区进行复制。”魏立新坦言 。

　　内蒙古作为中国向北开放的桥头堡 ，拥有得天独厚的区位优势，而澳门也被赋予“世界旅游休闲中心”“中国与葡语国家商贸合作服务平台”和“以中华文化为主流，多元文化共存 的交流合作基地” ，“两地在创新创业环境上都具有不同的优势和资源 ，可以建立恒常的沟通机制 ，共享两地创业资源 ，共同为有志于拓展 的创业青年提供服务 。”魏立新说道 。

　　时隔三年 ，香港委员许美娟再次来到呼和浩特参会。“虽然三年没有过来，但是我们一直利用网络履职 ，通过政协云平台，参与线上读书会 ，进行线上考察 ，能够及时了解内蒙古各个领域 的发展状况。”

　　凭借冬奥会的余温 ，许美娟也看到了内蒙古发展冬季旅游的潜力 。她介绍 ：“香港民众其实很热衷于冬季旅游 ，但大多都会选择国外 ，大部分人并不了解内蒙古 的冬天有多么美 。希望内蒙古好好把握冬季旅游资源，进一步宣传 ，让更多香港民众亲身感受冬天 的内蒙古 。”

　　在她的提案中还提到 ，内蒙古因独特的地理环境和气候条件 ，孕育了种类繁多 的道地中药材品种 ，但由于种种原因，内蒙古中药材产品“养在深闺人未识”。香港有着中药材先进 的科研体系 、国际化市场营销体系和雄厚 的资金优势 。两地共同发展中药材产业 的前景广阔。

　　来自香港 的吴葵生 是内蒙古政协 的“老委员”，在看到新一届年轻有为 的港澳委员时，他很欣慰，但同时也告诉他们：“政协委员参政议政 ，不 是会上说两句话就可以，一定要多考察、多研究 ，了解实际情况，提案才能更加精准，才能真正反映社情民意。”

　　吴葵生早已把内蒙古当成了他 的第二故乡，他说：“觉得内蒙古很遥远 ，是因为不了解，远 的不 是距离，而是心。港澳委员就 是要做好桥梁纽带 的作用，增进相互了解 的同时 ，为内蒙古与港澳地区乃至与粤港澳大湾区之间传递更多信息和理念。”

　　对此，吴葵生建言，建设蒙·港澳经贸文化合作交流信息化平台，为内蒙古招商引资、人才引进和内蒙古企业走出去牵线搭桥提供服务。(完)

体重突然增加？有可能 是因为睡眠不足******

为什么明明感觉没多吃却胖了？

为什么辛辛苦苦跑步 、跳操、跳绳

体重却一点没有下降？

是不 是经常问自己

到底 是哪个环节出了错

现在，请认真回想一下

最近是不是熬夜了

 是不 是手机 、电视剧太好看了

导致你睡得一天比一天晚

如果 是 的

那么，你减肥失败 、体重增加

有可能是因为睡眠不足

　　为什么睡得少会长胖？

　　睡眠不足会降低基础代谢。研究显示 ，如果熬夜一整晚不睡，第二天 的基础代谢会下降5%，进食后的代谢率会降低20% ，从而导致代谢消耗量减少 。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力、精神萎靡等症状 ，久而久之会影响到胰岛素的分泌，也会抑制脂肪 的分解，从而出现身体发胖 的现象 。

　　睡眠不足影响激素分泌。北京大学人民医院（呼吸）睡眠医学科主任医师董霄松表示，睡眠不足皮质醇就会继续保持较高 的分泌水平，这种分泌异常可能会导致暴饮暴食 。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖的发生 ，可能与瘦素、胃饥饿素之间的平衡被打破有关。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平 、升高胃饥饿素水平 ，增加饥饿感及食欲，增加胆固醇、饱和脂肪酸的摄入量 。

　　睡眠不足会让人 的食欲增加。数据显示 ，睡眠不足的人，每天吃的食物总热量要比那些睡眠充足 的人高出22% ！这可能 是因为睡眠不足，会减弱大脑额叶 的活动 ，进而会减弱我们 的自控力，受食物 的干扰会更加明显 ，也就更容易暴饮暴食 。

图源 ：摄图网

　　长期睡眠不足对身体有什么影响？

　　内分泌紊乱 。睡眠时间是分泌很多重要激素 的黄金时间 ，如甲状腺激素、性激素 、褪黑素等 。

　　甲状腺激素水平过低，会导致皮肤变得干燥粗糙，影响体温调节 ，导致黏液性水肿等。性激素分泌不足，会让肌肤状态变差，女性卵巢囊肿、子宫内膜异位 、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病 的风险也会增加。褪黑素 是身体抗氧化的重要激素，如果褪黑素无法分泌 ，可能会导致人体早衰 。

　　阻碍人体代谢 。晚上9点至凌晨1点是人体免疫系统最关键 的时间 ，在睡眠状态下，吞噬细胞会主动吞噬坏死组织 ，进行新陈代谢，将坏死 的组织 、代谢产物排出体外。如果这段时间没有良好 的睡眠状态 ，就会影响自身代谢。

　　降低免疫力、损害大脑 。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力，导致身体免疫细胞发生异常。免疫系统无法正常工作 ，身体就无法对细菌、病毒 、癌细胞等进行抵抗 ，让疾病趁虚而入 。同时，睡眠不足也会损伤人体认知功能 ，使人健忘 、精神恍惚、注意力难以集中，对学习工作效率有非常大的危害 。

　　怎样才能拥有高质量睡眠 ？

　　每个人 的最佳睡眠时间不同 ，有的人睡觉6小时，一天都可以精力充沛 。有 的人必须睡满8小时 ，不然就无精打采。找到适合自己 的最佳睡眠时间 ，每天按照习惯入睡 ，有利于提升睡眠质量。

图源：沧州市人民医院资讯号

　　晚上不宜大量吸烟饮酒。研究发现 ，成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用，增加了血糖异常 的风险 。吸烟的人 ，特别是在夜间吸烟的人，睡眠潜伏期更长，觉醒次数更多 ，睡眠质量更差 ，睡眠时间更短。建议不吸烟、限制饮酒 ，特别是在将要睡觉的时候 ，以获得健康 的睡眠和最佳 的代谢调节 。

　　睡觉前2个小时不宜进食 。因为在进食后，会引起胃部 的血液循环增加 ，其他组织器官也会受到影响。特别是会刺激大脑，使得大脑出现兴奋症状，导致不能很快进入睡眠状态 。

　　营造良好 的睡眠环境。入睡时，卧室 的温度和湿度要适当 。卧室还要保持良好 的卫生清洁状况 ，保证空气流通顺畅。夜晚要保持安静，拉上窗帘，使用舒服 的助眠用品 ，缓解焦虑和压力。舒心的睡眠环境 ，有助于深度睡眠。

　　固定睡眠时间 。每个人都有自己 的生物节律 ，找准自己 的生物钟 ，才能获得高质量睡眠 。到底应该几点睡觉没有统一标准 ，不过 ，一般建议大家晚上10～11点入睡。可以设置个睡眠闹钟，每天晚上提醒自己“到点啦 ，该睡觉啦”！

　　参考资料 ：

　　睡眠不足不规律 ，可能真的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008).

　　睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结 的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35.

　　科普中国、健康时报、萧山疾控、沧州市人民医院资讯号等

　　整理：刘雪洁

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）